Bezpłatne warsztaty uważności i współczucia w Sosnowcu już 21 lipca

21 lipca 2026 Ogród Zagłębiowskiej Mediateki w Sosnowcu zamieni się w przestrzeń do spokojniejszego oddechu, ćwiczeń uważności i pracy z dobrostanem psychicznym. Miejska Biblioteka Publiczna w Sosnowcu zaprasza tego dnia na Warsztaty Uważności i Współczucia prowadzone przez Martę Makrocką-Pepol.

Spotkanie rozpocznie się o godz. 18.00 przy ul. Kościelnej 11. Udział jest bezpłatny, a organizatorzy nie przewidzieli wcześniejszych zapisów.

Wieczór z uważnością w Ogrodzie Mediateki

Warsztaty odbędą się w ramach cyklu „Lato na luzie – wakacyjne pikniki kulturalne – edycja II”, który Miejska Biblioteka Publiczna w Sosnowcu przygotowała na wakacje. Jednym z jego elementów są „Lifestylowe wtorki”, czyli propozycje łączące wypoczynek z działaniami rozwijającymi i edukacyjnymi.

Sam wtorkowy program ma w tym miejscu zmieniać ogród mediateki w przestrzeń twórczych działań, rozmów, odkryć i zajęć, które mają uprzyjemniać letni czas wolny. Właśnie w takim otoczeniu uczestnicy spotkania z Martą Makrocką-Pepol będą mogli poznać praktyczne zastosowanie uważności i współczucia.

Jak będzie wyglądać spotkanie

Program warsztatów został podzielony na dwie części. Najpierw uczestnicy wysłuchają wprowadzenia poświęconego podstawom działania układu nerwowego oraz temu, jak różne jego elementy wspierają trzy tryby funkcjonowania człowieka: zagrożenia, gonienia i kojenia.

Później przyjdzie czas na praktykę. W części ćwiczeniowej uczestnicy będą korzystać z medytacji prowadzonych, opartych na świeckich metodach, które mają wspierać tryb kojenia. Organizatorzy stawiają tu na dwie konkretne ścieżki: mindfulness, czyli uważność, oraz compassion, czyli współczucie.

• Data: 21 lipca 2026
• Godzina: 18.00
• Miejsce: Ogród Zagłębiowskiej Mediateki, ul. Kościelna 11
• Wstęp: bezpłatny
• Zapis: nie jest wymagany

Kto poprowadzi warsztaty

Zajęcia poprowadzi Marta Makrocka-Pepol, certyfikowana nauczycielka programów medytacyjnych MBSR i MBCL dla dorosłych oraz programu „Uwaga! To działa” dla dzieci. Jest absolwentką filologii angielskiej Uniwersytetu Jagiellońskiego i pracuje także jako tłumaczka współpracująca z Fundacją Polski Instytut Mindfulness.

Od 2018 roku prowadzi kursy redukcji stresu MBSR oraz warsztaty uważności w Olsztynie i regionie warmińsko-mazurskim, również po angielsku. Jak podaje źródło, doświadczenie medytacyjne budowała przez kilkanaście lat, zaczynając od praktyki jogi B.K.S. Iyengara. Jest także członkinią olsztyńskiej inicjatywy kobiecej „Szpilka w biznesie”.

„Nasza cywilizacja goni do przodu w zastraszającym tempie, ale nasze ciała i mózgi zupełnie za tym nie nadążają. Codziennie jest tyle zadań do wykonania i tyle pobudzających bodźców. Nic dziwnego, że większość czasu spędzamy w trybie zagrożenia lub gonienia. Jest też trzeci tryb, kojenia, o którym nie wszyscy wiedzą.”

Miejska Biblioteka Publiczna w Sosnowcu

Dlaczego ten projekt jest ważny dla mieszkańców

„Lato na luzie – wakacyjne pikniki kulturalne” ma być odpowiedzią na potrzebę darmowej, nowoczesnej i angażującej oferty kulturalnej w mieście podczas wakacji. Projekt ma też wzmacniać rolę biblioteki jako miejsca otwartego dla różnych grup wiekowych i realnie współtworzonego przez mieszkańców.

W programie znalazły się propozycje rozpisane na kolejne dni tygodnia: literackie poniedziałki, lifestylowe wtorki, filmowe środy, kreatywne czwartki i muzyczne piątki. W zamyśle organizatorów taki układ ma porządkować ofertę i ułatwiać odbiorcom wybór wydarzeń dopasowanych do ich zainteresowań.

Wsparcie dla letniej akcji

Honorowy patronat nad akcją objął Prezydent Miasta Sosnowca, Arkadiusz Chęciński. Wśród partnerów przedsięwzięcia są: Liceum Sztuk Plastycznych w Dąbrowie Górniczej, Studencka Księgarnia Językowa w Sosnowcu, Centrum Informacji Miejskiej oraz Stowarzyszenie Ziemia i My Centrum Edukacji Ekologicznej.

Patronat medialny nad letnią inicjatywą sprawują: Miesięcznik Śląsk, Kurier Miejski, Sosnowiec.pl, 41-200.pl oraz Sosnowiecki.pl. To pokazuje, że biblioteczne wydarzenie ma szerokie zaplecze organizacyjne i promocyjne.

Warsztaty uważności i współczucia mogą zainteresować nie tylko osoby szukające odpoczynku, ale też tych, którzy chcą lepiej rozumieć mechanizmy stresu i odzyskać większy spokój w codziennym funkcjonowaniu. Wstęp wolny i brak zapisów sprawiają, że udział w wydarzeniu jest prosty i dostępny dla każdego, kto w wakacyjny wtorek znajdzie czas na wizytę w Ogrodzie Zagłębiowskiej Mediateki.

Informacje przekazała Miejska Biblioteka Publiczna w Sosnowcu.